Как выбрать эллиптический тренажер?

06/02/2018
Администратор

Добиться идеальной фигуры помогают различные физические элементы. Занятия на тренажерах занимают при этом первостепенную роль. Если вам надоело посещать фитнес залы и вы не хотите быть зависимы от времени, то наилучшим вариантом станет приобретение тренажера для домашнего использования. Многочисленные модели со своими особенностями значительно усложняют выбор. Поэтому знание основных критериев выбора станут настоящими помощниками в этом не простом деле.

Плюсы эллиптического тренажера и возможные минусы

Главным плюсом тренажера при домашнем его использовании является экономия как денег, так и времени. Разумеется, вначале необходимо потратить деньги на покупку инвентаря, но за счет того, что не нужно будет тратиться на абонементы в тренажерные залы, затраты быстро окупятся. То же самое со временем: дома можно заниматься в любое удобное время и даже совмещать тренинг, например, с просмотром телевизора. Освобождается также время, которое тратится на дорогу до зала и обратно.

Если отвлечься от домашнего использования тренажера, то можно выделить следующие его плюсы как спортивного инвентаря:

 1. Проработка практически всех групп мышц

Уникальная эллиптическая форма тренажера и многочисленные возможные для выполнения элементы позволяют проработать:

  • бедра и икроножные икры;
  • ягодицы и сухожилия;
  • руки и плечи;
  • спину и пресс.

Одновременное задействование нижних и верхних конечностей включает в работу даже пассивные мышцы, которые начинают напрягаться за счет удержания тела на педалях.

 2. Доступность

Заниматься на тренажере могут лица как разного уровня физической подготовки, так и разного возраста.

 3. Безопасность

Тренажер практически не нагружает суставы, минимизируя травматизм.

 4. Несколько режимов работы

Тренажер можно использовать в разных режимах, имитируя тем самым бег или хождение на лыжах, греблю или ходьбу.

К минусам орбитрека можно отнести разве что высокую нагрузку на организм человека. Поэтому перед приобретением лучше проконсультироваться со специалистом и опробовать инвентарь вне дома.

Виды эллиптических тренажеров

Перед тем как перейти к описанию непосредственно критериев выбора, нужно изучить и виды орбитрека, каждый из который имеет как свои плюсы, так и минусы. Эти знания также помогут определиться с выбором, так как некоторые виды тренажера требуют наличие электросети, что определяет выбор места установки. Итак, известны следующие виды инвентаря:

  • механический – ему не нужно электрическое питание, он отличается низкой стоимостью, но за счет того, что приводится в действие за счет силы человека, делая движения резкими, а работу шумной, не пользуется популярностью;
  • магнитно-механический – низкая цена и незначительные габариты делают тренажер привлекательным для многих, он имеет длину шага в сорок сантиметров и восемь уровней работы, которые можно изменять вручную;
  • магнитный, в котором режимы переключаются в автоматическом порядке – подойдет для лиц со средним уровнем подготовки;
  • электромагнитный – самый бесшумный и отличающийся плавностью движений агрегат с длиной шага более сорока сантиметров, табло орбитрека показывает многие параметры: от пульса до числа сжигаемых калорий;
  • аэромагнитный – схож с предыдущим вариантом, но может работать как от электросети, так и автономно.

Существуют также и складные тренажеры, которые актуальны для маленького помещения.

5 главных критериев выбора: советы, как не ошибиться

 

Помимо местоположения орбитрека при его выборе следует учесть как надежность тренажера, так и комфорт при тренинге на нем. Так, главными критериями при выборе являются:

 1. Длина шага

Параметр, определяющий интервал между начальным и конечным пунктом движения педали, зависит от индивидуальных особенностей и физической формы занимающегося. Так, новичку в спорте и лицам небольшого роста хорошо подойдут тренажеры с длиной шага от 30 сантиметров. Наибольшей популярностью пользуются орбитреки с длиной шага в 40 сантиметров. А уже подготовленным спортсменам для кардио тренинга лучшим выбором станет значение данного параметра в 50 сантиметром и более.

Даже при одинаковом росте и весе длина шага может быть разной, поэтому слепо доверять таблицам соотношения длины шага росту не стоит. В ходе тренинга может не хватать амплитуды движений, в итоге руки не будут доставать до поручней, а колени станут упираться в переднюю стойку. Поэтому перед покупкой тренажер нужно опробовать на себе и убедиться в комфортности тренировки. Даже если рост одинаков, могут отличаться такие параметры как ширина плеч, размах рук, длина ног.

 

 2.Маховик

Один из самых важных элементов тренажера, представляющий собой колесико, приводящее в движение педаль. Главным параметром здесь является вес как маховика, так и занимающегося. Так, более тяжелые маховики обеспечивают не только хорошую нагрузку, но и плавность движений. Маховики весом более 15 кг подойдут людям с весовой категорией от 95 кг, идеальным вариантом для лиц среднего веса станет маховик в 8 кг. Если вес маховика будет недостаточным, движения педалей будут скованными и резкими, а это напрямую влияет на комфорт тренировки.

Важное значение имеет и расположение маховика: оно может быть передним и задним. В первом случае расстояние между педалями шире, а маховик расположен между ног занимающегося, делая удобным бег с наклоненным вперед телом или проработку техники лыжного спорта. Во втором расстояние между педалями минимальное, что способствует эффективности похудения. Выбрать нужное расположение поможет пробный тренинг. Если дискомфорта в области коленей и таза нет, значит расположение выбрано верно.

 3. Тип систем нагружения

Этот параметр влияет на максимальный уровень нагрузки и плавность хода. Так, можно выбрать тренажер с ручной регулировкой нагрузки либо через электронику. Второй вариант дороже, но эффективнее: можно использовать уровень сопротивления по максимуму, также можно работать в кардиопоясе.

 4. Вес спортсмена

Также важный параметр, который должен соответствовать весу самого тренажера. Так, проблематично будет заниматься на инвентаре с небольшим весом грузному спортсмену. Следует также помнить, что всегда должен быть запас в 20 кг, т.е. от заявленного производителем максимального веса пользователя нужно отнять еще 20. А оптимальный вес тренажера должен равняться весу спортсмена за минусом 50 кг.

 5. Наличие программ

Данный критерий значительно упрощает тренинг. Можно спокойно заниматься, не отвлекаясь на регулировку уровня нагрузки или слежение за временем.

Зная критерии выбора и опробовав на себе действие эллиптического тренажера, можно сделать правильный выбор и приобрести домой настоящего спортивного друга.